DIETA INICIAL

MANHÃ: ( escolher um de cada grupo )

1º GRUPO:

Um copo de leite desnatado

Um iogurte light

Um copo de suco (limão, maracujá, caju, cajá, tamarindo, abacaxi, acerola, carambola, pitanga)  “ 1 copo ao dia ”

2º GRUPO:

Uma fatia de queijo magro: coalho, mussarela, ricota, polenguinho light (unid), requeijão light (1 colher de sopa)

Uma fatia fina de presunto light de frango ou chester

3º GRUPO:

Duas fatias de pão plus vita light

Duas bolachas cream craker água e sal

ALMOÇO:

Duas colheres de sopa de arroz branco OU integral

Duas colheres de sopa de feijão verde, macaça OU 1 xíc. de fava cozida s/ gordura

Escolher uma opção abaixo:

(100 gramas de carne bovina magra; 150gramas de filé de peito de frango OU peixe OU 1xíc. de soja desidratada).

Vegetais permitidos:

Agrião, aipo, acelga, alface, aspargo,abobrinha, alcachofra,brócolis, berinjela, bredo, cebola, couve-flor, couve, chicória, chuchu, cenoura, espinafre, maxixe, jiló, quiabo, nabo, palmito, pepino, pimentão, repolho, rabanete, tomate e vagem.

Condimentos permitidos:

Azeite de oliva extra virgem (1 colher chá), molho inglês, molho shoyo, alho, coentro, cebolinha, cheiro-verde, cominho, caldo de carne/galinha 0% de gordura, curry, extrato de tomate, molho de alho, molho de pimenta, hortelã, tempera tudo em pó, vinagre e salsa.

JANTAR:

Repetir o café da manhã o almoço OU tomar uma sopa com os vegetais e os condimentos permitidos.

LIVRE: lanche (água, chá, café, gelatina diet, limonada, refrigerante light, água gaseificada).

TOMAR ÁGUA DE UM COCO VERDE DIARIAMENTE.

PROIBIDO:

Consumo de bebidas alcoólicas

Ingerir frutas

Usar gorduras e frituras (inclusive margarina light)

Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia

Alimente-se devagar, mastigando bem

Aumente suas atividades físicas

Use adoçante

vamos conseguir ficar assim amigas...

basta acreditar e lutar...LUTARRRR mto!!!

Essa dieta q  passei p vcs foi minha medica q me passou, ela falou q da p/ perder de 10 a 15kg em 1 mês, se seguir CORRETAMENTE!!!com a ajuda do remedio, q vou começar a tomar hoje...

o remedio eh manipulado...

dps coloco aqui no blog a composiçao dele...

estou confiante...

FORÇAAA MENINASSSS!!!

Postado por: *LF* às 08h59
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Consegui emagrecer mto..fiquei linda, amada ,+ popular, vestindo roupas lindas, mtas baladas, mtos gatinhus me paquerando, namorei, conheci mta gt de dinheiro q me proporcionou mta coisa.

Tempo mto FELIZZZZZZZZZZZZ foi do meio p o fim de 2006...sem noção...

Até q eu resolvo correr atras do meu sonho mudar para o Estado que sempre quis morar e p/ no futuro poder começar a fazer uma outra faculdade, a que eu sempre quis...

FACULDADE DE MODA!

entao meu inferno começou...

anciedade para conseguir emprego, solidão, angustia, aflição entre mtas outras coisas...fui parar tb na casa de uma tia minha q mora nesse tao sonhado Estado.Familia de gordo, resultado comidas deliciosas tds as horas...ate msm qd n tinha eu dava um jeito de engordar...comprava doces e comia escondidaa...resultado de mta anciedade e aflição q descontei na comida..

Hoje nao aguento me olhar no espelho de 63kg +ou- passei p/96 kg!hj...estou com 95kg!

estou ficando louca voltei p meu Estado mas ng sabe...nenhum dos meus amigos e amigas q estao morrendo de saudade de mim e pensam q estou la..estou trancada ate perder tudo q engordei. Minha mae esta me dando apoio pois ela sabe o qt estou sofrendo, e que estou com pensamento SUICIDA na minha cabeça.Ela n tem dimdim p um psicologo p mim. Estou me controlando ao maximo!

VOU CONSEGUIR VIRAR ESSE JOGO E SER FELIZ DE NOVO!!!!

Passei mta humilhação nesse tempo q engordei!!Só eu sei...

 

Mas ja comecei minha mudança !!! Hoje mesmo vou começar a tomar um remedio manipulado...e seguir a dieta que a medica me passou ela falou q da p perder entre 10 a 15kg!!!!vou me dedicarrr bastante....quero me livrarrrr desse nojo...

- Postado por: *LF* às 06h50
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