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carinhosa
Dieta q minha nutricionista passou durante 1 mês, e depois volto la..Vou diminuir a quantidade!
Café da manhã
*1 fruta ou fatia de 100g
*1 rodela fina de cará São Tomé (100g) ou cara lambu ou 1 fatia fina de fruta pão (100g) ou 1 tapioca pequena sem coco (100g) ou ½ banana comprida(100g), ou pão integral (50g – 1 fatia fina ou 1 pão pequeno) ou cereal – 1 xícara
*Leite desnatado 1 xícara (pode completar com café coado em papel filtro) ou 1 fatia fina (largura do dedo mindinho) de queijo branco
Lanche
*1 fruta (100g) ou refresco de limão, tomate, cenoura, umbu tamarindo, acerola , com adoçante
Almoço
*Salada crua a vontade, temperada com limão ou vinagre + gotas de azeite de oliva
*Salada cozida- 3 colheres de sopa(sem batata)
*Carne magra ou peixe ou frango sem pele(100g)- assado no forno ou grelhado ou guisado (não pode ser frito, milanesa, empanado)
*Arroz escorrido ou macarrão sem molho gorduroso- 2 colheres de sopa
*Feijão verde ou macassa- 1 concha pequena
*1 fruta ou 1 fatia de (100g)
Lanche
*1 fruta (100g) ou salada de fruta ou gelatina diet ou refresco de limão,tomate cenoura, tamarindo, acerola com adoçante líquido
Jantar
*Sopa de legumes com carne ou frango sem pele – 2 conchas pequenas
*1 rodela de cará São Tomé (100g) ou seus substitutos
*Leite desnatado 1/2 xíc. (pode completar com café) ou queijo branco 1 fatia fina
Lanche
1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte desnatado ou coalhada desnatada + 1 fruta
PROIBIDO:
Açúcar ou qualquer alimento q leve açúcar, chocolate, mel, rapadura, farinha de mandioca, refrigerante comum, caqui, uva, sapoti, banana prata, banana maça, laranja mimo, jaca, graviola, pinha, cana, ameixa, abacate, bebida alcoólica, batata inglesa, batata doce, pão, bolacha, biscoito, neston, macaxeira, arrozina, cremogema, Nescau e derivados.
ADOÇANTES: Zero cal, Finn, Doce menor, Assugrin, Sugaril, Equal, Gold
LEITE: leite desnatado pode ser liquido ou em pó(2 colheres de sopa p/ 1 copo de 200ml) ou iogurte desnatado
FRUTAS PERMITIDAS: laranja pêra, laranja cravo, maçã, pêra, carambola, goiaba, limão, melancia, melão, acerola, mamão, caju, tamarindo, maracujá, abacaxi, pitanga,
RESPEITAR RIGOROSAMENTE AS QUANTIDADES ACIMA, NÃO COMER NADA QUE NÃO ESTEJA ESCRITO NA DIETA, COMEÇAR A REFEIÇÃO SEMPRE PELAS VERDURAS E FRUTAS. FAZER CAMINHADA 30 MIN PELO MENOS.
TIVE COMPULSAO ONTEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!
fazia tempos q nao tinhha!!drogaaaaaaa!!
compensar agora neh...
Fui na nutricionista ontem..ela falou q meus exames tao td certo!ainda bem..Pedi pa ela me passar uma dieta mais restrita e dps q emagrecesse mais..ela me passaria uma menos..dai ela me passou uma de 1000 sem nada de açucar ate algumas frutas ela cortou(banana prata, laranja mimo, caqui, uva..)vou seguir os alimentos q pode na dieta dela..mas diminuindo mais...LOGICO!ja q nao to fazendo exercicios!ela mandou eu dançar pelo menos 30 minutos tds os dias!kkkkkkkkkkk...
VAMOS LA RUMO A MAGREZAAAAAAAA!!!!!!!!!!
Minha media semanal foi **5,5 pontos** a melhor de todas ate agora!
Mas qd me peseia a surpresa so perdi 2kg!!em 15 dias..achava q ia perder bem mais!!!
Mas..melhor perder do q ganhar!!!desistir NUNCAAAAAA!!!!!
Como disse muuitas roupas cabendo, e muitossss elogioss!!!!
Ontem fiz o LF todo certinhu durante o dia..mas a noite eu bebi no niver da minha amiga..mas nao me arrependo pq foi simplesmente IMORALLL, amei mto...me diverti muito muito mesmo!tinha horas q até esquecia minhas frustaçoes..mas elas tb apareciam na minha cabeça por vzs...masssss consegui ficar feliz ontem!!
Danceiii mtooo..to sem pé!Qd eu olho amanheceu...fiquei arrasada..queria maisssss...(axo q eu tava pensando q era rave..kkkkkkkk...)Cheguei na casa da minha amiga umas 6:45 da manha!!!e q tava td mundo alegre d+ e esqueceu eu e outra amiga la na boate!kkkkkkkkkkkkk..eu nem estressei de tao HAPPY q tava!kkkkkkkkk..agt voltou de carona com um boysinhu !!!!kkkkkkkk..eh mto bom essas loucuras..tinha até esquecido!!!!
E eu q falava pas minhas amigas...q eu desaprendi a paquerar..resultadooo q no fim da noite meu saldo foi 2!!!!kkkk..
Hoje estou de NF!!!
FORÇA MENINAS!!!!
E OBRIGADA POR TODO O APOIO!!!!!!!!